Was ist mein Idealgewicht?

Die World Health Organization (WHO) gibt an, dass Personen die einen Body-Mass-Index zwischen 18,5 kg/m² – 24,9 kg/m² aufweisen normalgewichtig sind. Doch was bedeutet das eigentlich? Bei der Berechnung des BMI wird das vorhandene Körpergewicht durch das Quadrat der eigenen Körpergröße geteilt. Der daraus resultierende Quotient liegt normalerweise zwischen 16 und 40, wobei ab einem Wert von 25 bei Erwachsenen von Übergewicht gesprochen wird.

Mein Idealgewicht

Der Body-Mass-Index ermittelt schnell und unkompliziert ein, laut WHO, vorschriftsmäßiges Idealgewicht. Dabei handelt es sich um das Körpergewicht, welches als optimal für das Erreichen eines höchstmöglichen Lebensalters gilt. Nicht nur die Körpergröße und das Gewicht spielen bei der Ermittlung des Idealgewichts eine Rolle, sondern zusätzlich noch das Alter und auch das Geschlecht. Frauen und Männer unterscheiden sich enorm hinsichtlich ihrer Muskelmasse und ihres Fettgewebes. Die Angabe des Alters dient zur Einschätzung der Leistungsfähigkeit des Körpers. Älteren Menschen fällt es oft schwerer physiologische Prozesse durchzuführen. Der Körper agiert langsamer und die Leistungsfähigkeit sinkt. Dies hat natürlich auch Auswirkungen auf den Stoffwechsel und die damit einhergehende Fettverbrennung und den Muskelaufbau.

Idealgewicht bei Frauen

Frauen haben einen höheren Anteil an Fettgewebe und geringere Muskelmasse als Männer. Die Werte für das Idealgewicht bei Frauen liegen deshalb zwischen 19 kg/m² – 24 kg/m².

Überblick Idealgewicht bei Frauen

  • Untergewicht: 16 kg/m² – 19 kg/m²
  • Normalgewicht: 19 kg/m²- 24 kg/m²
  • Übergewicht: 24 kg/m² – 30 kg/m²
  • Adipositas: 30 kg/m² – 40 kg/m²

Idealgewicht bei Männern

Bei Männern ist das Idealgewicht höher angesiedelt als bei Frauen, weil Männer über eine grössere Muskelmasse verfügen. Da Muskeln mehr wiegen als Fett, sind Männer bei gleicher Körpergrösse normalerweise schwerer als Frauen. Deshalb liegt der BMI-Wert bei Männern für Normalgewicht zwischen 20 kg/m² – 25 kg/m².

Überblick Idealgewicht bei Männern

  • Untergewicht: 16 kg/m² – 20 kg/m²
  • Normalgewicht: 20 kg/m² – 25 kg/m²
  • Übergewicht: 25 kg/m² – 30 kg/m²
  • Adipositas: 30 kg/m² – 40 kg/m²